一直熬夜一直爽？来看看熬夜有什么危害吧！

疫情期间宅家学习相信很多同学都养成了一些不好的习惯，熬夜就在其中之一。很多同学都说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但你们知道熬夜的危害吗？下面我们就一起来看一下吧！

视力下降熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，会导致视力功能性减退。

失眠抑郁熬夜对于我们的大脑、精神有很大的消耗，所以很多熬夜者在白天都没有什么精神。长此以往，有可能会导致精神衰弱，严重的还可能有抑郁失眠的可能。

免疫系统能力下降经常熬夜首先可能导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

学习能力和记忆能力下降对于经常熬夜的修仙者来说很可能会拥有鱼的“七秒钟的记忆”，记忆力会急速下降，而且还忘得快，学习能力也紧跟着下降。

内分泌系统紊乱长期熬夜会导致激素不正常的持续升高从而造成胰岛素抵抗、肥胖等症状。爱美的女生千万不能熬夜，会变胖而且还会长痘痘哦！

增加患癌的几率长期熬夜免疫功能会减弱，会导致免疫监视功能不能有效的发挥，出现变异细胞就不能被及时的发现以及清除，那么很容易会导致癌症的发生。

看完上面的介绍各位同学是不是有点小担心了呢，既然我们都已经知道了熬夜的有哪些危害，我们能做些什么来减少熬夜次数呢~

01了解自己熬夜的原因改掉熬夜的坏习惯首先要知道自己经常熬夜的原因是什么？是追剧、打游戏、刷手机、又或者是追小说呢？

02减少用手机的时间次数控制自己使用手机的时间和次数，在自己看手机的时候定个闹钟，提醒自己不要玩很长时间。在查资料的时候不要总想着去手机上百度，去书上寻找答案。多看书和报纸，在知识的海洋里享受生活。

03卸载软件把一些让人一看、一玩就停不下来的软件卸载了，慢慢去适应没有它们的日子。比如一些一刷就停不下来的视频软件和一些手游

04面向大自然假期多去户外走走，看看大自然，多拍一些美丽的照片，从而放松身心，得到更好的睡眠。

05适当运动平时多进行体育锻炼，可以尝试慢跑或自己喜欢的运动。

上面给同学们提的建议，大家都了解了吗？或许有些同学是因为一些学习等原因而不得不熬夜，如果是这样的话，那么希望同学们在熬夜过后能够放松一下哦！

01补觉给自己安排一个短时间的睡眠来恢复前一晚损失的精力。

02洗热水澡洗个热水澡放松放松，水温不宜太烫，睡前喝一杯热牛奶放松一下因为熬夜混乱的神经。

03多喝水多喝水提高新陈代谢，清理身体里的垃圾。

已经返校复学啦，希望各位同学们的作息时间都回归正常啦！希望各位同学在夜里都有一个好梦，习惯性熬夜的同学要记得改改啦！不要忘了早睡早起哦！